یادگیری یوگا
من با توجه به تمرینات شما شروع کردم به مدیتیشن ولی بعد گذشت پنج دقه از مدیتیشن احساس جریان الکتریسیته توی صورتم کردم اما بهش توجه نکردم همینجوری ادامه میدادم تا این که این حس کل صورتمو گرفت و مجبور شدم بیخیال بشمذهن دائما در حال دریافت اطلاعات از صدها منبع و پردازش آن‌ها با سرعتی بیشتر از نور است. و تو را در مورد خودت و هر آن‌چه که در اطرافت و برایت روی می‌دهد باخبر می‌کند.
این حرکات ساده یوگیک را با کوشش، جدیت و همچنین بی زحمت انجام دهید و یوگای شما شکوفا و مثمر ثمر خواهد بود.
گفتم که هنگام نشستن باید نه وضعیت بدن خیلی راحت باشد و نه خیلی اذیت کننده. مدیتیشن نیاز به تعهد دارد؛ خالی کردن ذهن از هر نوع فکر و دیالوگ کاری نیست که بدون اراده و در شرایط لمیده انجام شود. مدیتیشن اسباب آرامش نیست، بلکه آرامشی که تا الآن با روش‌هایی که گفتم اسباب رسیدن به مدیتیشن است.
فوايد جوانه گندم براي پوست + طرز تهيه انواع ماسک جوانه گندم
سوال دوم بنده هم اینه که اون وویس های مربوط به آموزش مدیتشن رو کجا قرار دادید؟؟
تصور کنید در اتاق‌تان همه چیز بهم ریخته و اصلا نمی‌دانید برای سازمان دهی آن همه خرت و پرت باید از کجا شروع کرد.
همانطور که قبلاً نیز گفته شد، شما نیازی به اجرای حرکات جسمی مانند حرکت اسپلیت یا ایستادن روی سر ندارید یادگیری یوگا تا بتوانید در یک مراقبه عمیق غوطه ور شوید اما شما به خلاقیت کافی برای مکاشفه خود نیاز دارید.
برای تمرکز بر خلأ، ابتدا باید بتوانی همهمه‌ی ذهنت را خاموش کنی. باید ابتدا آن را کنترل، بعد محدود و بعد، ساکتش کنی. اگر تمرکز بر خلأ می‌خواهی، فکر خود را از چیزهای گوناگون بیرون بکش و ابتدای کار روی یک نقطه‌ی خاص تمرکز کن. یک مورد ساده را انتخاب کن.
این حالت یک ژست اصلی دیگر برای عضلات شکم و نیز کمر است. ممکن است هنگام انجام تمرینات ورزشی با آن آشنا باشید.
مطابق با تحقیقات انجام شده در مرکز تحقیقات اوشر و مرکز تصویربرداری زیستی مارتینوز، افرادی که تمرینات مدیتیشن انجام می‌دهند می‌توانند با تنظیم امواج مغزی، حواس پرتی را از خود دور کنند.
اما حالا که ذهن‌تان با این تکنیک‌های ریلکسیشن آرام شد، وقت مدیتیشن است!
شما تنفس کاملا صحیحی انجام می‌دید و خیلی زود می‌تونید قدرت در اختیار گرفتن افسار ذهن رو پیدا کنید.
این وضعیت یوگا است. حالت اتحاد بین بدن، ذهن و روح که در آن آگاهی شما از نوسانات آن عاری شده است.